- Oct 10 Thu 2013 12:01
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沒想過自己要減肥,我才48公斤有這麼胖!?正確飲食習慣,產後肥胖無緣!
- Dec 18 Thu 2014 18:28
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長期失眠很困擾？ 飲食出了大問題！
您是否有這樣的經驗？躺在床上許多念頭浮現在腦中，工作上的待辦事項、孩子不聽話、明天要記得繳帳單……，結果翻來覆去就是睡不著。根據台灣睡眠醫學學會「2013國人睡眠大調查」，平均每5人就有1人失眠！上班族面對沉重的工作和生活壓力，失眠問題也就不斷浮現。
避免NG食物偷走你的睡眠
失眠的定義是一週有三天以上睡不好，持續一個月以上。長期睡眠不足會造成憂鬱焦慮，提高罹患內分泌及心血管疾病風險。除了維持良好生活習慣、尋求專業醫療協助外，王進崑博士建議睡前避免以下NG 食物，讓你遠離失眠困擾：
- 避免咖啡成癮：
咖啡因是一種中樞神經興奮劑，還會抑制褪黑激素分泌而影響睡眠，但許多上班族一天甚至要喝2 杯以上的咖啡，近年許多失眠病人都是因為攝取過量咖啡因造成。
- Nov 23 Sun 2014 16:38
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吃對早餐很重要，到底有哪些早餐不能常吃呢?
早餐就像是開啟身體動力的鑰匙一樣，吃了早餐才能讓身體順利的協調運作，增加一整天的能量消耗。
美國近日發表的一項研究報告指出，養成在起床1 小時內吃早餐的習慣，
有助於預防日後罹患心臟疾病，還能減少吃零食的慾望，不但能維持健康又有助於減重。
養成吃早餐習慣預防罹患心臟病與肥胖
根據美國《時代》雜誌（TIME）報導，哈佛大學公共衛生學院刊於美國心臟學會的「循環」期刊（Circulation）中的報告指出，針對2 萬6000 多名介於45~82 歲的成人追蹤長達16 年的飲食習慣、整體健康追蹤。在評估患者與其他人的飲食習慣，並排除了吸菸、運動頻率等變數後發現，經常不吃早餐的人，罹患心臟疾病的機率高出了約27%。不吃早餐也會造成空腹時間過久，午餐就會吃更多、攝取的食物也較不經選擇，以至於攝取的糖份、油脂等都多出許多，成為日後患糖尿病、肥胖的危險因子。
- Sep 17 Wed 2014 10:18
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守護您的食物處理廠，全方味呵護腸胃健康！
俗話說：「能吃就是福」，吃絕對是人生一大樂事！
但也不能因為沉醉於吃美食，而影響身體健康。
腸胃疾病具有「三高一低」的特徵：
發生率高、併發症高、死亡率高、正確認知低。
每年衛生福利部公布國人的十大死因中，
- Sep 11 Thu 2014 11:24
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是健走不是散步？ 有效率健走，戰勝體脂肪！
- Sep 03 Wed 2014 16:00
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維生素ＡＢＣＥ，美肌養成不可或缺的營養素
皮膚是人體最大的器官，身體的狀況都會反映在皮膚上。
如果不重視身體健康和營養攝取，
花再多錢投資保養品或醫美療程都是事倍功半。
最好的辦法就是攝取均衡營養，由內而外、雙管齊下，
打造閃耀健康光澤、青春彈力的肌膚。
- Aug 28 Thu 2014 16:01
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夏天減肥效果加倍！
- Aug 24 Sun 2014 18:17
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內外兼具的防曬、美白保養技巧，讓你白皙一夏！
- Aug 19 Tue 2014 15:44
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遠離腸癌十件事，你一定要學會！！
根據衛生署最新公佈2012年國人十大死因統計，
癌症連續32年位居首位，
平均每5分48秒就有一人罹患癌症。
而大腸直腸癌也超越以往的肺癌與肝癌，
連續六年蟬聯癌症首位，成為國人健康的頭號殺手！
- Aug 12 Tue 2014 12:50
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考試前衝刺週飲食五要素，幫助你順利通過考試！
- Aug 09 Sat 2014 12:24
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老化下垂、長痘痘、橘皮組織，都是吃甜食造成的『醣化反應』？
近年來「抗醣化」成為抗老保養的新名詞
但什麼是抗醣化呢？與愛吃甜食有關嗎？
小心！甜食不但讓你胖，更有可能讓你變老喔！
甜食在許多人的心目中，具有極佳的療癒效果！ 當壓力大、與朋友閒話家常、下午茶、女性生理期時期…等，都想要喝杯甜奶茶、吃塊巧克力、來片鬆餅或蛋糕，享受一下甜點帶來幸福的氛圍。
沒錯！甜食的確可讓人心情愉快，但過分嗜甜卻會令人提前衰老。 肌膚是身體最大的器官，它就像是您個人的名片一樣，反映著體內的狀況，當健康出了問題，肌膚狀況就會發生異常！
- Aug 08 Fri 2014 11:49
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忙到沒時間運動？ 教你如何在辦公室輕鬆運動！
困在辦公室裡動彈不得嗎？
簡單的辦公桌運動讓您立刻動起來！
長時間待在辦公室往往讓人沒有時間做運動，
但是這邊要分享一些可以在辦公桌前就能做的運動…
所以您以後就沒有不運動的藉口了！
