遠離大腸癌.  

根據衛生署最新公佈2012年國人十大死因統計,
癌症連續32年位居首位,
平均每5分48秒就有一人罹患癌症。
而大腸直腸癌也超越以往的肺癌與肝癌,
連續六年蟬聯癌症首位,成為國人健康的頭號殺手!


 

  現代人無不聞癌色變,當中又以大腸直腸癌不斷攀升的發生率,更是讓民眾畏懼。 由於大腸直腸癌的症狀容易被忽略,檢查的方式也較困難〈需進行侵入式腸鏡檢查〉,造成在臨床發現時,為時已晚,以台灣人大腸直腸癌的死亡率是美國的1.4 倍,就能得知。

  有九成的大腸直腸癌是由良性的息肉,經年累月逐漸癌化而造成,但多數息肉並無明顯的症狀,有些息肉卻是癌症的警告。因此,當腸道系統出現異常狀態,應盡速就醫檢查,以避免病情惡化,延誤診療的黃金時機。

  大腸直腸癌產生的原因,主要是不當的飲食及生活習慣所導致。 例如:大量的紅肉〈如:牛羊豬〉、高脂食物、燒烤、麻辣、油炸、加工食品、以及缺乏纖維質,這樣的飲食會產生酸性體質,使癌細胞易於生長而產生癌化。

  而體重過重、缺乏運動、抽菸、喝酒也都是大腸直腸癌的高危險群,體重過重者,罹患腫瘤的機率更是正常人的兩倍

腸癌的主要症狀

  血便( 鮮紅或暗紅色) / 經常腹脹、腹痛/ 不明原因體重減輕/ 排便習慣改變/ 腹瀉或便秘/ 持續的疲倦感/ 貧血/ 食慾不振

  雖然大腸直腸癌大多發生在五十歲以上的成年人,但近年來罹癌的族群漸漸有年輕化的傾向,三十幾歲的病人也越來越多了,且不少發現時已為晚期。 因此千萬不要覺得『年輕,就是本錢』而不斷揮霍自己的健康,在你放縱飲食的當下,大腸癌的魔爪正緩緩地伸向你。

  大腸癌雖然可怕,但只要早期防治、注意飲食,其實是很容易治癒的。 人活在世上,重要的不是我們在哪裡,而是我們正朝哪裡走去!態度與行動決定我們的健康。

 營養師提供您保持腸道年輕的5Yes及5No,應用在每天的生活中就是最好的防癌保健。

最新國人 10 大癌症排行榜
註:標準化發生率以2000年 WHO世界標準人口為基準
資料:國健署

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保持腸道年輕的5 Yes及5 No

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活化腸道的腹式按摩
目的:
  適度的腹壓刺激,可以增進腸道機能運作,使血液循環更順暢,有效達到潤腸通便的作用。按摩後若有部位稍感疼痛或咕嚕咕嚕響時,代表有宿便堆積,可在該處加強按摩,幫助宿便排出。切記勿在飯後進行,以免造成消化不良。

作法:
  請平躺後,將手掌置於下腹部,以逆時鐘方向揉轉30 回,然後再順時鐘揉轉30 回,每一回要慢慢進行,並維持 10 秒左右。

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