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您有沒有過這樣子的經驗?

一早起來『哈啾!哈啾!』好幾下,

鼻水擤了又擤後,

用濃濃的鼻音抱怨:『吼!我又過敏了』

這是許多過敏性鼻炎起床最常發生的症狀

根據統計,

全台灣共有700 萬人飽受鼻子過敏的困擾

,也是其中一位嗎?


 

了解過敏性鼻炎

 

每年季節交替的時刻,過敏性鼻炎的病號就會增多。因為過敏性鼻炎是季節性的慢性疾病,常因為季節變化的溫差反應,造成支氣管收

縮,使過敏性鼻炎增加五成的病例,主要會引起下列症狀:注意力不集中、頭暈眼睛癢、結膜炎、黑眼圈鼻腔發炎、流鼻水( 清水狀)、

打噴嚏、鼻塞、鼻子癢、鼻涕倒流

台灣位於亞熱帶地區,氣候濕熱,鼻子過敏的人口約30~40%(即每3人就有1人是鼻過敏的患者),長庚兒童醫院曾調查發現,台北市國小

一年級的學童,鼻子過敏盛行率更高達54%,顯示這個症狀無論大人或是小孩都非常的盛行。

 

過敏性鼻炎關鍵5問答

 

問題1. 過敏性鼻炎的人,幾乎會有黑眼圈嗎?

是的!因為鼻黏膜組織過敏,將會導致血管擴張、黏膜浮腫,其中鼻甲黏膜腫大會壓迫到眼眶周圍血管,妨礙眼眶周圍血液回流,而造

成眼眶周邊瘀血,若過敏症狀久久不退,瘀血時間一長,便產生黑眼圈,使患者看起來更加沒精神。

 

問題2. 過敏性鼻炎不治療,會演變成氣喘嗎?

是的!雖然兩者的發生位置不同,但都是呼吸道病變,很容易互相影響。一項臨床研究統計,過敏性鼻炎患者有50% 的機率會合併罹患

氣喘,氣喘患者合併罹患鼻過敏的機率更高達 70~90%。

 

問題3. 治療過敏性鼻炎的血管收縮劑,可以長期一直使用嗎?

不行!雖然血管收縮劑可達到鼻腔黏膜組織消腫、暢通的效果又快又好,但長期使用會讓鼻血管產生習慣性,停藥可能使症狀更加重,

建議將此藥當作救急之用就好。

 

問題4. 做運動可以改善過敏嗎?

是的!尤其是戶外運動,因為曬太陽可以產生維生素D3,能抵抗過敏也可增強骨質密度。此外適度的有氧運動( 快走、慢跑、騎腳踏

車…等) 可提升免疫力,有助於抗過敏。

 

問題5. 過敏性鼻炎跟感冒一樣會發燒嗎?

不會!兩者的差異如下表所示

 

如何避開過敏原

 

過敏原檢測

  • 檢測包括皮膚測試、鼻過敏誘發試驗、抽血檢測免疫球蛋白IgE
  • 確認知道過敏原之後,要進而遠離,以防範發作

季節改變的溫差

  • 剛起床或外出時,可以戴口罩
  • 早上起床建議喝一杯溫水
  • 少吃冰冷食物

塵蟎、黴菌

  • 每周換洗床單、被套、枕頭套,以高溫烘乾(65 度)或日曬
  • 室內溼度控制在50%以下
  • 使用空氣清淨機,並保持室內通風乾燥

動物毛屑

  • 盡量不要養貓狗等寵物
  • 勿玩絨毛玩具
  • 家中勿鋪地毯、少用布窗簾

致敏食物

  • 鮮奶、雞蛋蛋白、奇異果、花生、帶殼海鮮... 等食物應避免
  • 油炸類食物、甜食或含糖飲料,會使免疫功能下降20%
  • 酒精會增加營養素消耗,減弱免疫細胞的功能

好食材,提升戰鬥力

 

深海魚

所含的Omega-3脂肪酸,是多元不飽和脂酸,含有EPA、DHA成分,可調整體質。

優質蛋白

當蛋白質供應足夠時,可形成各種抗體,維持身體抵抗力,因此為了維持身體健康,適量攝取優質蛋白質是必須的。

維生素C

具抗氧化作用,且可幫助膠原蛋白生成,讓細胞之間互相緊聚在一起,維持細胞的完整性。

大蒜

許多研究發現大蒜裡的硫化合物含有超強的抗氧化營養素,可促進循環、增加免疫力。

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『健人形象管理教室』

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