『健人形象管理教室』

皮膚是人體最大的器官，身體的狀況都會反映在皮膚上。

如果不重視身體健康和營養攝取，

花再多錢投資保養品或醫美療程都是事倍功半。

最好的辦法就是攝取均衡營養，由內而外、雙管齊下，

打造閃耀健康光澤、青春彈力的肌膚。

維生素ABCE 打造您的inner beauty
．維生素A缺乏時，肌膚容易變得粗糙乾裂、鬆弛老化。　維生素A可從紅心番薯、綠花椰菜、南瓜、菠菜等深黃綠色蔬果，以及動物肝　　臟、牛奶中攝取。

．維生素B群可以維持肌膚健康、幫助細胞再生，例如維生素B2能夠抑制痘痘形成、保持肌膚光滑有彈性；維生素B6攝取不足，則會降低皮　膚抵抗力，增加罹患脂漏性皮膚炎機率。平時應多吃富含維生素B 群的全榖雜糧類、藻類、瘦肉、香蕉、深綠色蔬菜等。

．維生素C有抗氧化、美白肌膚的好處，增加肌膚對紫外線的抵抗力。想要擁有嫩白美肌，別忘了攝取富含維他命C的蔬果，如櫻桃、奇異　果、柑橘、芭樂、草莓及綠色蔬菜等。

．維他命E被稱為「青春維生素」，有抗氧化、修護肌膚、促進血液循環的效果， 平時可多攝取堅果、大豆、小麥胚芽和天然植物油來強化　肌膚功能。

養出水嫩Q彈肌
　　說到青春美肌，許多人心中馬上會浮現韓劇中千頌伊的抗老祕方--吃豬皮補充膠原蛋白。但實際上，「飲食中的大分子膠原蛋白並不易被人體吸收，且豬腳、雞皮等富含膠原蛋白的食物脂肪含量偏高，攝取過多反而容易造成膽固醇和肥胖問題」，營養諮詢委員會委員　王進崑博士解釋。　想要擁有澎潤「好命肌」，除了多補充維生素C、促進膠原蛋白生成外，也可以適當補充小分子的膠原蛋白營養補給品，讓你容光煥發。

　　此外，別忘了要多喝水！　水是美麗之源，充足水分能夠將營養帶至全身、老舊廢物和毒素排出體外。　正常人每天要補充 1,200~2,000cc的水(約6~8杯水)，不過不建議飲用過多冷飲或加工飲料，不僅沒有解渴的功效，還影響到腸胃道的蠕動與消化功能。　如果不喜歡喝白開水，可以自製檸檬水，簡單輕鬆幫助肌膚維持亮麗神采。

美商公司營養諮詢委員會(NAB) 台灣委員 人類新陳代謝營養專家 王進崑博士 曾擔任中山醫學大學校長，目前為中山醫學大學特聘教授的王博士，同時也是台灣營養學會的榮譽理事長、亞洲營養聯盟理事，以及國際保健營養學會執行長。主要專研有關人類新陳代謝，以及營養補充品、保健營養品、機能性食品及草本植物的臨床評估，已發表相當多的文章與論文。 2013 年，王博士加入賀寶芙全球營養諮詢委員會 (Nutrition Advisory Board)，這個由全球營養補給品公司美商賀寶芙，網羅全球頂尖健康與營養專家所組成的協會，為提供營養、運動和健康生活的專業諮詢盡份心力。