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目前分類：㊣ㄋㄟ友長知識♀♂ (26)

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吃對營養祝你好眠.  

您是否有這樣的經驗？躺在床上許多念頭浮現在腦中，工作上的待辦事項、孩子不聽話、明天要記得繳帳單……，結果翻來覆去就是睡不著。根據台灣睡眠醫學學會「2013國人睡眠大調查」，平均每5人就有1人失眠！上班族面對沉重的工作和生活壓力，失眠問題也就不斷浮現。

 

避免NG食物偷走你的睡眠

失眠的定義是一週有三天以上睡不好，持續一個月以上。長期睡眠不足會造成憂鬱焦慮，提高罹患內分泌及心血管疾病風險。除了維持良好生活習慣、尋求專業醫療協助外，王進崑博士建議睡前避免以下NG 食物，讓你遠離失眠困擾：

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失眠 助眠 健人形象管理教室 均衡營養

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吃對早餐  

早餐就像是開啟身體動力的鑰匙一樣，吃了早餐才能讓身體順利的協調運作，增加一整天的能量消耗。

美國近日發表的一項研究報告指出，養成在起床1 小時內吃早餐的習慣，

有助於預防日後罹患心臟疾病，還能減少吃零食的慾望，不但能維持健康又有助於減重。

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早餐 均衡營養 蛋白質 健人形象管理教室

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健走燃脂.  

俗話說：「能吃就是福」，吃絕對是人生一大樂事！

但也不能因為沉醉於吃美食，而影響身體健康。

腸胃疾病具有「三高一低」的特徵：

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腸胃病 健人形象管理教室

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健走燃脂.  

如果您平常運動計畫中有包括走路，

那想不想來試試健走，挑戰一下自己呢？

您在健走時可以同時加入一些

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健走 低衝擊運動 體脂肪 健人形象管理教室

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青春美肌養成術.  

皮膚是人體最大的器官，身體的狀況都會反映在皮膚上。

如果不重視身體健康和營養攝取，

花再多錢投資保養品或醫美療程都是事倍功半。

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維生素 青春美肌 健人形象管理教室 皮膚保養

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夏天減肥效果加倍.  

炎熱的夏天到了！面臨「亮肉」危機，

過去用厚重衣服隱藏起來的

蝴蝶袖和小腹該如何拿出來見人呢？

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夏天 減肥 健人形象管理教室

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內外兼具的美白技巧.  

今年的夏天特別熱，尤其是赤焰焰的陽光，

更是令人難以招架，但您知道嗎？

不是只有在戶外才要做防曬，

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防曬 美白 健人形象管理教室

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遠離大腸癌.  

根據衛生署最新公佈2012年國人十大死因統計，
癌症連續32年位居首位，

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腸癌 健人形象管理教室 癌症

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醣化反應.  

台灣的考試不少，

當越來越接近大考指考的日子時，

對於已經箭在弦上的考生們，

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蛋白質 抗氧化劑 維生素 考試 健人形象管理教室

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醣化反應 (2)  

近年來「抗醣化」成為抗老保養的新名詞
但什麼是抗醣化呢？與愛吃甜食有關嗎？
小心！甜食不但讓你胖，更有可能讓你變老喔！

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皮膚老化 長痘痘 橘皮組織 醣化反應 甜食

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辦公室運動2 (2)  

困在辦公室裡動彈不得嗎？

簡單的辦公桌運動讓您立刻動起來！

長時間待在辦公室往往讓人沒有時間做運動，

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辦公室運動 健人形象管理教室

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小時後胖不是胖嗎.  

時下富裕的生活，兒童營養不良已相當罕見，

取而代之的是營養過剩問題。

美商公司營養諮詢委員會委員王進崑博士指出，

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兒童肥胖 飲食習慣

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美商保健公司全球體適能教育總監Samantha Clayton

 運動好時機.  

很多人會問我說，

「什麼時候是最適合做運動?」

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體適能 運動時間 Samantha Clayton

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1  

現代女性時常身兼數職，

要同時扮演忙碌能幹的職業婦女、

照顧孩子的超級媽媽、

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女性營養 莓類營養 女性維生素

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心血管  

人的生命從心臟跳動那一刻開始，

每天平均跳動約十萬次以上，

日以繼夜不停工作直到生命結束那一刻，

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心血管疾病 深海魚油 精胺酸 蝦紅素

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減肥換習慣1  

『養成良好的日常生活習慣

是最成功減肥的最佳捷徑！』

在減重過程中，

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減肥方法 減肥壞習慣

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運動讓你更健康.   

您知道嗎？

頭髮可以反映出一個人的健康狀態，

健康的頭髮不應大量的脫落，

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護髮 洗髮 蛋白質

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運動更健康  

大家都知道規律運動的好處多多，

運動是改善或是維持健康的最重要關鍵因素。

世界衛生組織就指出，

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運動習慣 運動營養

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考錢營養大補帖(海芋).  

考前衝刺，腦力體力視力缺一不可！

 

不管是上班族升遷考、學生大考、各種證照考試等，

都會在考前一個月做最後衝刺，不僅是學習的總驗收，

也是腦力、體力、眼力耗損的高峰！

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考前營養補充 早餐 午餐

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炎炎夏日(002)  

台灣夏天原本悶熱潮溼，加上全球氣候暖化的效應，

近年夏天常常出現難耐的高溫，以台北來說，

七月已有二十一天超過三十四度的高溫；

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中暑防治

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